IRONMAN DE ZURICH J-10

Le grand rendez-vous approche pour cet IRONMAN Switzerland 2013 qui va regrouper quasi 3OOO triathlètes sur le bord du Lac de Zurich au petit matin. Un seul mot d'ordre sur cette épreuve surhumaine même si les longs entraînements nous donnent des repères et des certitudes: à savoir se faire plaisir, écouter son corps et agir avec intelligence pour prendre du plaisir et être FINISHER avec nos enfants sur la ligne !

Fred après un bel Ironman à Lanzarote et une préparation repensée va aborder cette compétition avec une stratégie différente par rapport à ces anciennes expériences ... il s'oriente vers une natation retenue, un vélo solide mais avec le sentiment de pouvoir rouler plus vite afin de faire un gros marathon en 3h15. Sam avec une préparation spécifique vélo et CAP réduite à 10 jours en raison de l'enchaînement de 3 Xterra en 3 semaines sera un peu dans le flou en terme d'ultra endurance par rapport à 2012 ou il avait réalisé 10h11.56. Il devrait améliorer ses temps en natation et en transition mais pour le vélo, le 5h09 de 2012 sera difficile et même si il run plus vite, sera-t-il en mesure de tenir les 42km ? Autre facteur important ... les grosses chaleur car zurich est une grosse fournaise en cas de soleil et la déshydratation sera un facteur limitant à notre performance !

Voici le site de l'épreuve et le tracker pour nous suivre en LIVE (départ dimanche 28 juillet à 7h00 du matin et arrivéé entre 16h50 et 18h30).

http://ironmanzurich.com/fr/

Just do it again !

Sam & Fréd !

Comments

[sam]

Salut les Turtles ! Nous venons de recevoir de l'organisation une fiche protocole vigilance car cette IRONMAN ne sera pas comme tous les autres ! L'eau et la température ambiante à 7h00 du matin seront de toute évidence trop élevées dimanche... on se dirige vers 4 bornes de natation sans combinaison ... en plus moins de portance qu'en mer et pas de courant sur le retour. Perte de temps et d'énergie en perspective. Puis 180 bornes de vélo sous 35° avec un vent chaud qui nous désydrate car pas de vent entre les montagnes. Enfin le marathon entre 13h30 et 17h00 sous 38° à l'ombre ... on nous annonce de la glace et des douches pour nous refroidir. Sam et Fred étaient programmés pour faire moins de 10h00 mais là on passe en mode Finisher/Warrior en 11h30-12h00.









INFORMATION IMPORTANTE

A destination de tous les athlètes qui concourront ce week end à l’occasion de l‘IRONMAN Zurich Switzerland, powered by ewz, du Championnat d‘Europe Triathlon 5150™, du Zurich Triathlon ou encore du Triathlon Entreprises „Schweizer Firmen-Triathlon“



Cher/Chère Samuel,

Au regard des conditions météorologiques annoncées ce week-end en Suisse, les températures s’annoncent supérieures à 35 degrés Celsius (95 degrés Fahrenheit). Par précaution et afin d’être sûr que vous soyez bien préparés à affronter des conditions extrêmes de course, nous vous invitons à prendre connaissance des informations ci-après :



COMBINAISONS NEOPRENE / LONGUES ET COURTES

En accord avec la règlementation en vigueur et le règlement IRONMAN (www.ironmanzurich.com/athletes/rules-and-regulations), le port de la combinaison néoprène est autorisé pour une température de l’eau n’excédant pas les 24,5 degrés Celsius (76,1 degrés Fahrenheit).

La décision finale sera annoncée à l’ouverture de la zone de transition en jour de course.

Nous tenons tout de même à prévenir tous les athlètes que la partie natation sera très probablement réalisée sans combinaison néoprène (longue ou courte) et ce pour l’ensemble des courses qui seront organisées ce week-end.



PREPAREZ VOUS A LA CHALEUR

La chaleur accroît le stress. Nous demandons à chacun des athlètes de se préparer à vivre une journée très chaude et éprouvant en température. (La glace sera uniquement fournie le dimanche).



Hydratez vous bien – Pendant la course mais également les jours qui précédent la course.

Utilisez de la crème solaire – Appliquez la avant la course, après la natation et après le vélo.

Couvrez vous la tête (Visière, casquette,…) – Remplissez votre couvre-chef dès que vous le pouvez avec de la glace et remettez le sur vous.

Prenez des gels et des boissons – mais prenez peu d’aliments solides durant la course.

Prenez une bouteille d’eau au dernier ravitaillement vélo et arrosez-vous la tête et la nuque.

Utilisez du sel – Nous mettrons à votre disposition des sachets de sel durant la course à pied.

Aspergez-votre corps – Nous vous proposerons des éponges et de la glace sur la course à pied.

N’hésitez pas à glisser les éponges sous votre tri-fonction afin d’aider votre corps à se refroidir.

Evitez le soleil – Restez à l’abri du soleil durant les jours qui précèdent la course.



Gardez à l’esprit qu’il en va de votre santé et de votre sécurité ce dimanche sur la course ! Si vous avez la moindre question ou si vous souhaitez avoir plus d’information le jour de la course, n’hésitez pas à faire appel aux personnes de notre équipe. Et dès que vous vous sentez moins bien sur la course, prenez le temps de vous arrêter au prochain ravitaillement pour consulter une personne de l’organisation ou un médecin.



Nous vous souhaitons le meilleur pour la course

[sam]

Salut les Turtles ! Nous venons de recevoir de l'organisation une fiche protocole vigilance car cette IRONMAN ne sera pas comme tous les autres ! L'eau et la température ambiante à 7h00 du matin seront de toute évidence trop élevées dimanche... on se dirige vers 4 bornes de natation sans combinaison ... en plus moins de portance qu'en mer et pas de courant sur le retour. Perte de temps et d'énergie en perspective. Puis 180 bornes de vélo sous 35° avec un vent chaud qui nous désydrate car pas de vent entre les montagnes. Enfin le marathon entre 13h30 et 17h00 sous 38° à l'ombre ... on nous annonce de la glace et des douches pour nous refroidir. Sam et Fred étaient programmés pour faire moins de 10h00 mais là on passe en mode Finisher/Warrior en 11h30-12h00.









INFORMATION IMPORTANTE

A destination de tous les athlètes qui concourront ce week end à l’occasion de l‘IRONMAN Zurich Switzerland, powered by ewz, du Championnat d‘Europe Triathlon 5150™, du Zurich Triathlon ou encore du Triathlon Entreprises „Schweizer Firmen-Triathlon“



Cher/Chère Samuel,

Au regard des conditions météorologiques annoncées ce week-end en Suisse, les températures s’annoncent supérieures à 35 degrés Celsius (95 degrés Fahrenheit). Par précaution et afin d’être sûr que vous soyez bien préparés à affronter des conditions extrêmes de course, nous vous invitons à prendre connaissance des informations ci-après :



COMBINAISONS NEOPRENE / LONGUES ET COURTES

En accord avec la règlementation en vigueur et le règlement IRONMAN (www.ironmanzurich.com/athletes/rules-and-regulations), le port de la combinaison néoprène est autorisé pour une température de l’eau n’excédant pas les 24,5 degrés Celsius (76,1 degrés Fahrenheit).

La décision finale sera annoncée à l’ouverture de la zone de transition en jour de course.

Nous tenons tout de même à prévenir tous les athlètes que la partie natation sera très probablement réalisée sans combinaison néoprène (longue ou courte) et ce pour l’ensemble des courses qui seront organisées ce week-end.



PREPAREZ VOUS A LA CHALEUR

La chaleur accroît le stress. Nous demandons à chacun des athlètes de se préparer à vivre une journée très chaude et éprouvant en température. (La glace sera uniquement fournie le dimanche).



Hydratez vous bien – Pendant la course mais également les jours qui précédent la course.

Utilisez de la crème solaire – Appliquez la avant la course, après la natation et après le vélo.

Couvrez vous la tête (Visière, casquette,…) – Remplissez votre couvre-chef dès que vous le pouvez avec de la glace et remettez le sur vous.

Prenez des gels et des boissons – mais prenez peu d’aliments solides durant la course.

Prenez une bouteille d’eau au dernier ravitaillement vélo et arrosez-vous la tête et la nuque.

Utilisez du sel – Nous mettrons à votre disposition des sachets de sel durant la course à pied.

Aspergez-votre corps – Nous vous proposerons des éponges et de la glace sur la course à pied.

N’hésitez pas à glisser les éponges sous votre tri-fonction afin d’aider votre corps à se refroidir.

Evitez le soleil – Restez à l’abri du soleil durant les jours qui précèdent la course.



Gardez à l’esprit qu’il en va de votre santé et de votre sécurité ce dimanche sur la course ! Si vous avez la moindre question ou si vous souhaitez avoir plus d’information le jour de la course, n’hésitez pas à faire appel aux personnes de notre équipe. Et dès que vous vous sentez moins bien sur la course, prenez le temps de vous arrêter au prochain ravitaillement pour consulter une personne de l’organisation ou un médecin.



Nous vous souhaitons le meilleur pour la course