IRONMAN DE BOLTON POUR SAM

Petit retour rapide sur l'IM de Bolton. Impossible de m'entraîner normalement durant les 4 dernières semaines à cause de cette blessure au dos. Elles se sont résumées á des soins et á des séances courtes de récup active adaptée pour conserver la gestuelle technique. Un peu de travail de force qualitative assis sur le HT et deux sorties de 100km la dernière semaine lorsque les douleurs se sont enfin estompées.

Pas mal de relâchement dans l'assiette et dans la tête.

Stratégie et dans les faits : Je plonge avec les meilleurs amateurs accompagné de Fred Fauquembergue pour avoir moins de bouchon et pour ne pas prendre de coup. Nage très économique et j'ai l'impression d'être debout, la tête dehors et sans cadence. Bras en coton et dos creusé je souffre déjá des lombaires á mi-course. 32' au 1900m c'est pas mal. C'est correct mais je m'écoute au 2ème tour. 1h08 au 3,8km. Déficit de 5-6' par rapport á d'habitude mais je suis frais et plus relâché du dos.

Transition 1 convenable. Go ! début du vélo sous la pluie très sinueux et granuleux. Pas mal de danger en plus des virages à gauche. Les culs s’enchaînent avant la 1ère des 6 ascensions de la journée dans une ambiance de dingue ou Spiderman te course avec des catcheurs en chaleur avec du son comme il faut. Il me manque la jambe, environ 50w et les relances. Le doute de tenir la distance m'habite donc je me place en dessous de mon niveau, une powerbar-un gel-une banane toutes les heures-boisson iso. Mes lombaires fatiguent vite mais heureusement le soleil arrive au 100ème kilomètre. J'arrive enfin au Macron Stadium bien frais à T2 après 182km en 5h48  et Fred y débute son marathon dans une bosse de dingue type Huchenneville avec 10' de bonus sur moi (un détail sur marathon IM). Un mot-un regard et tout est dit !

Transition 2 convenable et la liaison de 11km m'amène au centre de Bolton. Je suis prudent à 11,5km/h. Pas de CAP depuis deux semaines. Un vrai bonheur ... Aucune douleur au dos mais pas de pied en mode rase bitume. Un gel avant le ravito puis un verre de coca/redbull puis eau à chaque post à la volée. A k21, Je ne croise plus Fred et je pense donc rentrer sur lui quand soudain je le trouve avec mes femmes. Le tendon a dit STOP et la douleur était insupportable. Dégoûté pour lui car je voulais finir ce chantier avec lui. La fin du marathon défile vite comme une lettre á la poste á 11km/h avec pourtant 350m de d+ dans une grosse ambiance en 3h42. Finishline de bonheur tout surpris de ma place 120/2350 en 10h51. Il était bien préférable d'arriver sous préparé que cassé. Expérience enrichissante pour programmer ma prochaine décharge pré-IM. Il me faudra un gain de 30' l'année prochaine. Pas impossible  !